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# Como o Vinícius perdeu quase 30 kg sem depender de motivação
- URL: https://blog.vianafit.com.br/como-o-vinicius-perdeu-quase-30-kg-sem-depender-de-motivacao/
- Published: 2026-09-29T19:57:35.000Z
- Updated: 2026-09-29T19:57:35.000Z
- Author: Consultoria do Viana
- Tags: Cases de Sucesso

O primeiro impacto do antes e depois do Vinícius é o número: 106 kg pra 80 kg. Mas resumir a história a isso ignora a parte mais importante. Ele tem 35 anos, mora na Holanda, trabalha com tecnologia e já era ativo antes da consultoria. Frequentava academia, tinha tentado dietas diferentes, mas por cerca de 15 anos ficou preso numa condição física que não refletia o que queria ver no espelho. O problema não era falta de esforço, era a ausência de estratégia pra organizar tudo aquilo que ele já tentava.

#### Treinar e fazer dieta nem sempre é ter estratégia

Vinícius nunca foi sedentário. Treinava bastante, mas seguia o que acreditava funcionar sem direção clara sobre como organizar alimentação, treino e as outras variáveis. Isso é mais comum do que parece: dá pra frequentar academia regularmente e não criar as condições certas pra perder gordura, assim como dá pra passar por várias dietas sem entender quanto realmente precisa comer. Quando tudo é feito isolado, existe esforço, mas nem sempre progressão.

![](https://storage.ghost.io/c/c5/24/c5243790-e843-46be-936b-332dacdee2ef/content/images/2026/09/6-7-1.png)

#### O plano precisava funcionar na Holanda, não numa rotina ideal

Morar fora trazia diferença de alimentação, hábito e, principalmente, clima. O planejamento partiu da realidade que ele já tinha: alimentação, treino, cardio, passos, água, pesagem e fotos organizados juntos, com ajuste conforme a resposta do corpo e o que era realmente possível executar.

#### O inverno colocou a consistência à prova

No inverno, com frio, dias mais escuros e menos disposição, numa fase de menor ingestão calórica, Vinícius continuou executando. Chegou a sair pra cumprir os passos debaixo de chuva com sensação térmica de -8°C. O ponto não é que emagrecimento precise de sofrimento, é que ele entendia por que aquela métrica fazia parte do plano e seguia buscando formas de cumprir o que tinha sido combinado.

![](https://storage.ghost.io/c/c5/24/c5243790-e843-46be-936b-332dacdee2ef/content/images/2026/09/7-5-1.png)

#### De 106 kg para 80 kg

Aplicativo, treino, suporte nutricional, feedback e fotos funcionando de forma integrada levaram o peso de 106 kg a aproximadamente 80 kg. A transformação também mudou a referência dele: a foto que usava como inspiração deixou de representar onde queria chegar, porque o resultado foi além do que imaginava no início.

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![](https://storage.ghost.io/c/c5/24/c5243790-e843-46be-936b-332dacdee2ef/content/images/2026/09/2-14.png)

![](https://storage.ghost.io/c/c5/24/c5243790-e843-46be-936b-332dacdee2ef/content/images/2026/09/3-14.png)

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****Você já treina, já tenta cuidar da alimentação e continua voltando ao mesmo ponto?**

Na Consultoria do Viana, o esforço que você já tem é organizado, acompanhado e ajustado dentro da vida que você realmente tem, sem exigir uma rotina perfeita pra funcionar.

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