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# Cozinha do Viana: mais de 13 mil receitas com macros prontos pra te deixar no shape
- URL: https://blog.vianafit.com.br/cozinha-do-viana-mais-de-13-mil-receitas-com-macros-prontos-pra-te-deixar-no-shape/
- Published: 2026-10-06T21:37:31.000Z
- Updated: 2026-10-06T21:37:31.000Z
- Author: Consultoria do Viana
- Tags: Nutrição

Quem leva dieta a sério conhece o ciclo: frango, arroz, whey com banana. Repete. Uma hora a disciplina cansa e não porque falta força de vontade, mas porque falta **comida gostosa que caiba nos macros**. Foi pra resolver isso que nasceu a Cozinha do Viana.

## O que é a Cozinha do Viana

É a maior plataforma de receitas saudáveis do Brasil: **mais de 13 mil receitas**, todas com calorias, proteína, carboidrato e gordura já calculados. Sem adivinhação, sem planilha, sem contar nada na mão.

Você define sua meta, o app calcula suas calorias e entrega receitas que encaixam no seu dia. Pré-treino, pós-treino, doces, lanches, refeições completas. Pra ganho de massa, perda de gordura ou manutenção — homem ou mulher.

## Filtros que pensam por você

O grande diferencial está nos filtros. Em vez de rolar receitas sem fim, você cruza critérios e recebe só o que faz sentido pra você:

- **Por macros** — escolha a faixa exata de proteína, carbo e gordura.
- **Por calorias** — defina a faixa e o tipo de refeição.
- **Por objetivo** — perder gordura, ganhar músculo ou manter.
- **Por estratégia** — Super Carbo, Super Proteína, Baixo Carbo e Baixa Gordura.
- **Complementares** — restrições alimentares, tempo de preparo, air fryer, zero açúcar.

![](https://storage.ghost.io/c/c5/24/c5243790-e843-46be-936b-332dacdee2ef/content/images/2026/10/1-filtros-inteligentes.png)

![](https://storage.ghost.io/c/c5/24/c5243790-e843-46be-936b-332dacdee2ef/content/images/2026/10/2-filtro-por-macros.png)

![](https://storage.ghost.io/c/c5/24/c5243790-e843-46be-936b-332dacdee2ef/content/images/2026/10/3-filtro-por-objetivo.png)

## Muito além das receitas

### Calculadora de macros

Defina sua meta e receba suas calorias e a divisão de proteína, carbo e gordura.

### Planner de refeições

Monte café da manhã, almoço, jantar e lanches e bata a meta do dia.

### Coleções prontas

Rápidas & Práticas, Queridinhas do Viana, Super Proteica e muito mais.

### Calculadora de porções

Escale qualquer receita pro número exato de porções. Sem desperdício.

![](https://storage.ghost.io/c/c5/24/c5243790-e843-46be-936b-332dacdee2ef/content/images/2026/10/4-calculadora-de-macros.png)

![](https://storage.ghost.io/c/c5/24/c5243790-e843-46be-936b-332dacdee2ef/content/images/2026/10/5-planner-1.png)

## Prova: Taça Proteica de Biscoff

Pra você ter ideia do que te espera lá dentro, uma das receitas da plataforma. Uma sobremesa gelada, cremosa e crocante, com cara de pecado e números de dieta.

![](https://storage.ghost.io/c/c5/24/c5243790-e843-46be-936b-332dacdee2ef/content/images/2026/10/005-Foto-Ta--a-Proteica-de-Biscoff-1.jpg)

**316 kcal · Proteína 37g · Carbo 18g · Gordura 13g · 15 min**

### Ingredientes (1 porção)

- ½ xícara de iogurte grego natural sem açúcar
- 2 colheres de sopa de whey protein sabor baunilha
- 1 colher de chá de adoçante
- 1 colher de sopa de pasta Biscoff
- 1 biscoito Biscoff

### Modo de preparo

1. Misture o iogurte com o whey até ficar cremoso. Adicione o adoçante.
2. Derreta a pasta Biscoff no micro-ondas por alguns segundos.
3. Espalhe a pasta sobre o iogurte.
4. Quebre o biscoito por cima, formando uma camada crocante.
5. Leve ao congelador por 15 minutos e sirva gelado.

> **Dica do Viana:** deixe até 30 minutos no congelador pra ficar ainda mais cremosa.

## Pra quem é

Pra quem treina e quer resultado sem viver de marmita sem graça. Pra quem segue dieta flexível e precisa bater macros. Pra quem está começando e não sabe nem quantas calorias deveria comer. Bonito começa na cozinha.

****Menos que um café por semana**

Acesso completo por ****R$ 14,90/mês**. Sem fidelidade — cancele quando quiser.

[Conheça o Cozinha do Viana ](https://cozinhadoviana.com.br/?ref=blog.vianafit.com.br)