O antes e depois de Edu Botelho chama atenção, mas olhar só para as fotos e os números deixa de fora uma das partes mais importantes da transformação. Ele saiu de 96 kg para 91,7 kg, reduziu a gordura corporal de 15,9% para 9,8% e perdeu 7,5 cm de cintura, tudo isso com uma rotina longe de ideal para seguir dieta e treino.
Edu mora na zona rural, passa parte do dia no computador e também acompanha obras, saindo de casa e voltando só no fim do dia. O planejamento precisava funcionar dentro dessa realidade, sem depender de horários perfeitos. Mas havia outra característica importante: Edu não queria só receber ordens sobre o que comer ou como treinar. Queria entender por que estava fazendo cada coisa.
Seguir um protocolo é diferente de entender a estratégia
Durante o acompanhamento, Edu perguntava sobre os ajustes e queria compreender por que cada fase estava sendo usada. Essa curiosidade se tornou uma vantagem: em vez de ver dieta, passos, água, sono e treino como tarefas isoladas, começou a entender como essas variáveis se relacionavam e por que podiam mudar conforme o corpo respondia.
Quando você entende a lógica do planejamento, pesar os alimentos deixa de parecer uma obrigação sem sentido, o déficit deixa de ser só “comer pouco”, e um ajuste na dieta deixa de parecer que o plano anterior estava errado. Cada mudança passa a ter um motivo.
O déficit não precisa ser uma corrida
A estratégia de Edu usou uma fase de déficit calórico gradual. O objetivo não era perder o máximo de peso no menor tempo, mas reduzir gordura preservando o processo, de um jeito que ele conseguisse sustentar dentro da própria rotina. Segundo ele, pesar os alimentos se tornou algo natural e a fase de perda foi tranquila, sem a sensação de ficar obcecado com a dieta.
Isso importa porque uma transformação não termina no dia da foto do depois. Se o único jeito de chegar a determinado físico exige uma rotina insustentável, é grande a chance de voltar aos hábitos antigos quando a fase mais restritiva terminar. Edu chegou ao físico planejado para o campeonato, mas também saiu entendendo melhor calorias, sono, hidratação, passos e treino.
O melhor resultado também é saber o que fazer depois
Perder gordura é uma coisa. Entender como chegou até ali é outra. Quando tudo depende de alguém dizendo exatamente o que fazer, qualquer mudança na rotina pode deixar a pessoa perdida de novo. Quando existe aprendizado junto com o acompanhamento, ela desenvolve mais consciência sobre as próprias escolhas, e entende por que a estratégia muda conforme o corpo e a rotina mudam.
Foi essa combinação entre execução e entendimento que permitiu a Edu reduzir o percentual de gordura, diminuir a cintura e chegar ao shape planejado sem transformar o processo em algo incompatível com sua vida.
Na Consultoria do Viana, o acompanhamento não entrega só uma dieta e uma ficha de treino. Também mostra como alimentação, treino, cardio, passos e água se conectam, para que o aluno entenda a estratégia que está seguindo.
Se você já treina, cuida da alimentação e se esforça, mas sente que executa tudo sem saber o que deveria ajustar, conheça a Consultoria do Viana.
